寝かしつけ時の寝オチ撲滅！！寝オチしないアイデア40
こんにちは！
＊amu＊です(-.-)Zzz・・・・
子どもの寝かしつけ、得意ですか？
私は、寝かしつけながら一緒に寝てしまう、「寝オチ」をしてしまいます(´д｀|||)
自分の時間も削られてしまうし、
寝オチして目覚めるのって、深夜２時とかだったりして、どうしようもない( ；∀；)
しばらく寝てしまっているので、またすぐ寝るのも難しい。
寝オチのダメージ、半端無い！！
できるだけ、寝オチせずに生還して、自分の時間が欲しい！
※寝オチせずに寝かしつけ成功してリビングに戻ることを、私は「生還」と呼びます(笑)
寝オチせず寝かしつける為に意識すべきこと
、生還する為のアイデアをまとめました！
「寝オチしちゃうよね～」というパパさんママさん、共に頑張りましょう！
寝オチ撲滅！寝かしつけ時のワザ
体勢
足ワザ10選
１. つま先を伸ばす
→つらない程度に！気持ちいいくらいの加減で◎
２. つま先を反らす
→ふくらはぎが伸びて気持ちいい！
３. つま先を伸ばす・反らすを左右交互に繰り返す
４.足の親指と人差し指をこすり続ける
→コソコソと、すり合わせる音はしますが(((^^;)
５. かかとを合わせて親指拍手
→親指の骨が当たるのが、少し痛いですが…
６. 足裏をこすり合わせ続ける
→あぐらをかくような体勢になります。修行のようですね(^^;)
≪足全体≫
７. 片足を付根から上げる
→太ももと腹筋がプルプルくる！
８. 両足首をクロスして浮かせる
→鍛えていないとキツイです。私は、数秒やって休んで…を繰り返しています。
９. 寝たまま太もも上げ
→子どもに不審がられたり遊ばれたりします。
10. 小さく自転車こぎ
→同じく、不審がられ、真似されもします。
手ワザ10選
１. グーパー繰り返し
→ボケ防止のような(^_^;)
２. 親指だけ曲げ伸ばし
３. ひたすら指を伸ばす
→指が長くなりそうなくらい伸ばします。指先が綺麗になればいいのに、と思いながらやっていますが、今のところ綺麗にはなっていません(笑)
４. １２３…を指でやる
５. 親指から順に曲げる
６. 手のひらをかえす・もどす
→腕も全体的にひねるので、二の腕ケアにもなる？
７. どこかをつまむ
≪腕≫
８. 腰に手をあてて維持
９. 腕を少し上げて維持
→プルプル！二の腕対策◎
10. 頭の骨が当たる部分に拳を置く
→拳も頭も痛くなるので寝られません。
寝かしつけ時の体勢が、横向きでも仰向けでも使えます◎
顔
≪目≫
１. ひたすらパチパチまばたき
２. 右、左、上、下の順に思い切り動かす
３. 思い切り開けたまま
→目が乾く！(((^_^;)
４. ウインク維持
≪口≫
５. 口角を上げたまま維持
６. 口角を左右に動かす
７. 唇を突きだしたまま維持
８. 「あいうえお」を大きく口パク
→小顔トレーニングになりますね◎
≪顔全体≫
９. 変顔を維持
→暗いから大丈夫！！
10. 顔(顎)を、ゆっくり上げ下げ
→早くやると首を痛めそうです
その他の部位
１. お腹を思い切り凹ます・膨らます
２. 肩の上げ下げ
→肩こりに効く？
食べ物・飲み物
１. コーヒー
→トイレが近くなるかもしれませんが…
２. 氷
→持続しませんが、寝かしつけ前の気合い入れには◎
３. ガム
４. 飴
→ガムも飴も、口に入れたまま寝オチすると危険なので、意識しますね
５. タブレット
→ミント系、クール系で、スースー＆ヒリヒリ
精神面
１. 用事を作る
→洗濯機を回してから寝かしつける(洗濯終了したら干さなきゃ！)
→食器洗いを残したまま寝かしつける(朝まで残すわけにはいかない)
２. トイレを我慢する
夫がやっている手法です。危険です(汗)
３. １時間後に大音量でアラームが鳴るようにセットしておく
→アラーム前に起きないと、子どもたちが起きてしまうので、寝るわけにはいかないですよね
起こしてもらう
起こしてくれる人がいなければ、アラーム様に頼みますm(__)m
寝オチ撲滅の努力が報われますように
様々な寝オチ撲滅アイデア、いかがでしたか？
使えそうなものはすべて使い、無事に生還し、充実した自分の時間を過ごしましょう！＼(^o^)／
